ورزیده › مقالات

مقالات بدنسازی و تغذیه

چرا بعد از چند ماه پیشرفتت متوقف می‌شود و چطور با اضافه‌بار پیشرونده و ثبت تمرین از درجا زدن بیرون بیایی.

مقدار پروتئین روزانه برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی، و این‌که با مرغ، تخم‌مرغ، عدس و ماست چطور به آن برسیم.

اگر تازه به باشگاه آمده‌ای، این راهنما می‌گوید چند روز تمرین کنی، چه حرکاتی بزنی و چطور وزنه را بالا ببری.