ورزیده / رشته‌ها
برای همه ورزشکاران
برنامه آماده‌سازی جسمانی و تغذیه ویژه هر رشته
فوتبالیست، کشتی‌گیر، شناگر، والیبالیست یا دونده — ورزیده برنامه بدنسازی و آمادگی‌ات را بر اساس پست، فاز فصل و روزهای تمرین و مسابقه می‌سازد؛ با حرکات پیشگیری از آسیب‌های رایج همان رشته، تغذیه روز مسابقه و ثبت بار تمرین.
فوتبالسرعت، تکرار اسپرینت و پیشگیری از آسیب ACL و همسترینگفوتسالشتاب، تغییر جهت و تحمل اسپرینت‌های پشت‌سرهمکشتیقدرت کششی، استقامت قدرتی، گردن محکم و کم کردن وزن ایمنوالیبالپرش عمودی بلندتر، فرود ایمن و شانه سالمتکواندوضربه‌های سریع‌تر، انعطاف و رسیدن ایمن به وزنبدنسازی و فیتنسبرنامه حجم، کات و قدرت با انتخاب عضله روی بدنشناست‌های استخر، قدرت خشکی و محافظت از شانه شناگردویدناز ۵ کیلومتر تا ماراتن با برنامه علمی و بدون آسیببسکتبالپرش، شتاب و دفاع چابک با مچ پای مقاومتنیسحرکت پا، توان چرخشی و پیشگیری از آرنج تنیسکاراتهانفجار، سرعت واکنش و انعطافجودوگریپ آهنی، قدرت کششی و پرتاب انفجاریبوکسقدرت مشت از زمین، استقامت راند و گردن قویهنرهای رزمی ترکیبی (MMA)ترکیب قدرت کشتی و انفجار ضربههندبالپرتاب قوی‌تر، برخورد قوی و شانه سالمدوچرخه‌سواریپایه هوازی، اینتروال و قدرت پا برای رکاب قوی‌ترسنگ‌نوردی و دیوارهقدرت انگشت و کشش با محافظت از آرنج و شانهکراس‌فیت و فانکشنالقدرت + آمادگی متابولیک با تکنیک ایمنتنیس روی میزحرکت پای انفجاری و چرخش تنهبدمینتونلانج‌های انفجاری، پرش اسمش و آشیل محکمدو سرعت و دوومیدانیشتاب، سرعت حداکثر و پیشگیری از کشیدگی همسترینگسلامت و تناسب عمومیسلامت قلب، بدن قوی‌تر و انرژی بیشتر در زندگی روزمره